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高中学习方法推荐:如何消除考试焦虑症
2018-01-05 来源:郑州星火教育 编缉: 阅读数:140

从小学开始,学生必不可少的一项任务就是考试。考试是检测学生对各科知识掌握程度的一种方法和手段,但是有许多学生会因为考试而感到焦虑,这就是我们常说的考试焦虑症。考试焦虑症具体表现为:平时记忆力好、学习能力优异的学生,一到考试大脑就一片空白,不知道怎么做题。许多学生因为考试焦虑的心理而无法在考场上发挥自己最佳的水平,导致考试成绩低,这是一件非常可惜的事情。星火教育网小编总结高中学习方法,推荐给大家消除考试焦虑症的方法和手段,希望同学们能够走出考试焦虑的心理,实现自己的理想,追求自己的包袱。


那么,出现考试焦虑心理的时候,学生应该怎么办呢?学生想要从根本上解决考试焦虑的问题,就需要找到引发焦虑的原因,然后根据问题寻找方法解决,并对自己的心理进行修复,这样才能够从根本上解决学生考试焦虑的问题。学生“患上”考试焦虑症主要表现在:考前睡不好、睡不着;考前情绪不稳定,无法和别人好好交流、好好相处;考前吃什么都不香,甚至出现胃疼的现象;考场上大脑一片空白,把原本掌握好的知识点都遗忘了,甚至出现头晕目眩等症状,这些都是考试焦虑比较常见的表现。


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考试焦虑症往往发生在想法比较悲观、容易产生消极情绪的学生身上。一想到考试,有考试焦虑症的学生首先想到的是自己肯定考不好,而且这种思维常常会向其他方面扩展,例如:我考不好,爸爸妈妈肯定会很失望;我考级成绩那么差,老师一定会批评我等等。这种想法会加剧学生考试焦虑的症状,对考试成绩产生更不利的影响。星火教育网小编建议同学们在发现自己“患上”考试焦虑症的时候,可以先问问自己如果我在考场上正常发挥,能够考到怎么样的成绩,认真分析自己的能力,用现实的数据和积极的想法来对抗考试焦虑;学生可以用笔把脑海中的紧张、焦虑都记录到本子上,或者和朋友沟通交流,释放自己的负面情绪;在负面想法出现的时候,学生要坚定的告诉自己:“我很棒”。想要彻底消除考试焦虑,学生需要重复使用上述的对抗方法,让自己的积极意思战胜悲观意识。


当学生出现考试焦虑症的症状时,一定要及时处理、积极面对,而不是让自己变得更加的焦虑不安,或者直接把这种情绪当作不存在直到无法挽回。星火教育网小编建议家长要多关注孩子,在孩子的情绪不理想的时候,帮助孩子解决问题,让孩子能够以积极、平稳的心态面对每一场考试。同时,学生要掌握更多科学高效的高中学习方法,努力提高自身的学习能力。

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